В Україні на зимовий час годинники переводять щороку в останню неділю жовтня. Цього року це буде 25 жовтня. Час потрібно перевести о 4:00 на одну годину назад. Це означає, що вночі в нас з’явиться “зайва” година сну.
У літній час Україна перебуває у третьому часовому поясі, а у зимовий час – у другому. Спеціальних дій від власників сучасних гаджетів перехід не вимагатиме. Смартфони, планшети, комп’ютери та смарт-годинники переведуть час автоматично, якщо в налаштуваннях системи активовано відповідну функцію визначення часового поясу.
Утім, власноруч підлаштувати доведеться механічні годинники, кнопкові телефони, звичайні будильники, побутову техніку та деякі автомобільні дисплеї. Варто перевірити важливі прилади заздалегідь перед сном.
Адаптація у людей до зміни часу проходить по-різному: це може тривати від декількох днів до декількох тижнів. Потрібно заздалегідь вирівняти свій сон — раніше лягати спати, більше відпочивати, більше бувати на свіжому повітрі. Йдеться й про основні принципи здорового способу життя: нормальне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, уникати стресів та фізичних навантажень.
Відділ організаційної роботи, інформаційного забезпечення та зв’язків з громадськістю